新井 亜樹

筋肉は何層にもなっています。

多裂筋は背中の一番底、深いところについている筋肉です

一番深いところ＝背骨を支えているところです

背骨は椎骨という骨が連なっているのですが、
（背骨のぼことしたものが一つの椎骨です）

その椎骨をつなげているのが多裂筋です

そんなところを感じられるのか？というお声も高いでしょうが・・・

多裂筋がしっかりしていると、背骨をしっかり支えられるので、

体幹が安定することはもちろん、

健康な背骨を支え保ってくれます

「健康な背骨」って？

背骨の役割はとっても重要。

なんたって、脳からの指令を筋肉に伝える神経が通っているところだからです。

それに、深層筋がしっかりしていると、表層筋の負担を軽くしてくれます。

背中が張ることって多くないですか？

その原因の一つはコアが弱いために背中の表層筋を必要以上に使っているからです。

コアを鍛えて、必要以上に使って疲れている筋肉を休ませてあげましょう。


多裂筋も目に見える筋肉ではないので、感じることが大切です


椎骨をつなげている筋肉を鍛えるエクササイズは・・・

寝るか座るかして行います。

まず、腰のところから首までながいファスナーがついているとイメージしてください。

それを下からゆっくり閉めていきます。

背中のぼこぼこをひとつづつ飛ばさないで左右を閉じるように・・・

きっとイメージしやすいところとしにくいところがあると思います

イメージしにくいところは丁寧にゆっくりやってみましょう

何回か繰り返します


どんな感じがしましたか？

背骨がしゃんとして姿勢がよくなった

腰の張りが和らいだ

といった効果があるかもしれません。

でも、すぐには効果はないかもしれませんね。

あせらずに、じっくりやることが大切です